Forbhreathnú ar Stáplaí Reoite

I gcomparáid le bia úr, tá luach cothaitheach-bia mear-reoite fós difriúil. Anois tá go leor cineálacha bia mear-reoite ann. Mar an príomhbhia, is glasraí agus feoil den chuid is mó a dhéantar dumplings mear-reoite agus wintons mear-reoite. Níl caillteanas na gcothaithigh i bhfeoil chomh tromchúiseach le linn na próiseála, ach caillfear roinnt vitimíní i nglasraí i méideanna beaga, go háirithe vitimíní intuaslagtha in uisce. Den sórt sin mar vitimín C, vitimín B agus mar sin de. Níl an cothú a sholáthraíonn na bianna stáplacha meara reoite seo chomh hard ar an iomlán, go príomha roinnt carbaihiodráití, saillte, agus méid beag próitéine, mianraí, etc. Roghnaíonn go leor daoine na bianna stáplacha meara reoite seo le hithe ina n-aonar agus gan a mheascadh le bianna eile. Molann na Treoirlínte Aiste Bia do Chónaitheoirí na Síne gur chóir dúinn 1 catty glasraí ar a laghad a ithe i rith an lae, agus ceithre nó dhá miasa ar a laghad le haghaidh gach béile meán lae agus tráthnóna. I measc na -bhianna stáplacha mear-reoite, is é an méid glasraí is lú, agus is féidir le glasraí cur linn le vitimíní saibhir. agus mianraí cosúil le cothaithigh. Agus ní féidir leis an stáplacha bia mear-reoite seo ár riachtanais chothaitheacha bia a chomhlíonadh.